Az egészséges életmód és a hatásos diéta titka

Hogy lehetséges e egy molett típúsú embernek a fogyás?

Hogyne!
Arra viszont készülj fel, hogy soha nem leszel olyan vékony, mint mondjuk egy sovány alkatú lány.

Sokan nem tudják, de nincs olyan módszer, ami minden embernek egyformán hatásos volna.

Egy ember anyagcseréje személyenként eltérő. Valakinek gyors, valakinek lassabb, függ attól, hogy az illető hogyan, mit és mennyit táplálkozik, mennyit sportol, milyen magas, mennyit iszik...stb.

Minél gyorsabb az anyagcseréd, annál könnyebben fogysz le. És itt jön a fő szabály:
SEMMIKÉPPEN SE KOPLALJ!

Nyilván, ha keveset eszel, akkor fogysz. Gyorsan és sokat. De az a helyzet, hogy ez csupán átmeneti eredmény.
Az anyagcsere lelassul ha koplalsz, így aztán a leadott kilók egy kiadós ebéd alatt visszajönnek, és belekerülsz egy ördögi körbe, a jojó effektusba, amikor a leadott kilók egy szempillantás alatt újra felszaladnak, amit aztán megint lekoplalsz és visszahízod.

Ez már csak azért sem jó, mert az ilyen gyakori súlyingadozások nagyon megviselik a szervezetet, károsak a szerveidre és a bőrödre is.

A hatásos fogyókúra titka tehát nem az éhezés, hanem a tudatos életmód.
Ez nagyon komoly elhatározást, türelmet és kitartást igényel, de hatásos és tartós is.

Először is:
Iktasd ki az étrendedből a finom cukrokat, lisztet és a magas szénhidrát tartalmú ételeket!
Gyakori hiba ugyanis, hogy az ember mennyiségben, nem pedig minőségben gondolkodik.
Reggelire megeszel két vajas croissant-t, és az első gondolatod az, hogy "de hisz én ma még csak két croissant-t ettem, semmi többet". Ez roppant kevésnek hangzik, de valójában az a két croissant 600 kcal, ami felér egy normál adag rizs, csirke és zöldség kombóval úgy, hogy több mint jól laksz vele.

A kenyér és a péksütik helyett egyél fehérjében gazdag ételeket, panír nélküli húsokat, halat, tojást! Ezek nem tudnak lerakódni, ugyanis nincs bennük olyan, ami zsírrá alakulhatna.

Egy nap inkább többször egyél keveset, így nem leszel éhes, és nem kezdesz el habzsolni, valamint az anyagcseréd is fokozza.

Igyál nagyon sok VIZET!
Nincs üdítő. Sem zero kóla, sem cukros lónyálak.
Víz. H2O. Semmi más. Egy nap minimum 2 liter, de inkább több mint kevesebb. Az emberek nagy része el sem tudja képzelni mennyi fölösleges szénhidráthoz jut a cukros üdítőkkel, tekintve, hogy egy fél liter ice tea-ben mondjuk úgy hat-tíz kocka cukor van, ami rengeteg!

Nem csipegetünk!
Célszerű naplót vezetni, hogy mit eszel. A diéta általában a napközben elcsipegetett kekszecskékből, ropikákból és csokikákból rakódik össze, ami külön-külön nem soknak tűnik, de összerakódik.

Végül pedig a testmozgás:
Fontos, hogy a zsír ne eltűnjön, inkább izommá fejlődjön. Heti 3 óra testmozgás javasolt, de emellé még a reggeli és esti tornák is jöhetnek, illetve ha mondjuk lépcsőzni kell akkor inkább lépcsőzzünk lift helyett, vagy sétáljunk le egy-két buszmegállót a buszozás helyett.

Ennyi ;)
Sok sikert, egy próbát megér, hidd el!